"Почну з понеділка ...", "Не вистачає часу ...", "Хочу, але не знаю з чого почати ..." - Скільки ще відмовок було в житті кожного, перед тим як все-таки зробити перший крок?!

Мотивація - мабуть, один із найголовніших факторів зростання, та рушійна сила, яка сприяє досягненню бажаного. У спорті без неї зовсім не обійтися, тож важливо розібратися, де її знайти
та як не втратити.

ЧІТКІ ЦІЛІ

Установка певної мети дає своєрідну точку відліку шляху досягнення бажаного. Важливо, щоб мета була конкретною та реальною
у виконанні. Досить ефективним інструментом є формування "невеликих" підцілей, завдяки яким можна відслідковувати результати, надихатися
та продовжувати роботу далі. В іншому випадку, коли завдання надто завищені
і відповідно – неможливі у виконанні – виникає відчуття розчарованості
та бажання все кинути.

ГРАФІК

Планування, складання певної програми, що відповідає поставленій меті, допоможе не збитися з шляху. У той же час ймовірність реакції на фактори, що відволікають, значно зменшиться.

Перед початком тренування важливо точно встановити кількість вправ, підходів та чесно виконати все до кінця.

ЗАОХОЧЕННЯ

Заохочення приносить мозку задоволення і запам'ятовується їм як щось корисне, що надалі призводить до формування звички займатися спортом з метою отримання нової дози заохочення, задоволення.

Так, вміння хвалити себе за виконану роботу вкрай важливе у будь-якій сфері. Це зовсім не означає перетворення на хвальку та розпещену особистість, (все має бути в міру), це важливий фактор прояву любові та поваги
до себе.

ВИКЛИКИ

Боротьба із самим собою воістину – найскладніша. Деколи ми приступаємо до виконання певного роду дій з наступною метою – комусь щось довести/виграти суперечку. То чому не довести і показати самому собі
на що справді здатний організм.

ІНФОРМАЦІЙНИЙ ВАКУУМ

Максимальна ізоляція від факторів, що відволікають, допоможе сконцентруватися безпосередньо на тренуванні, зробивши її максимально ефективною. Завжди можна знайти безліч “важливих справ”, але варто навчитися розставляти пріоритети.

РІЗНОМАНІТНІСТЬ

Одноманітність сприяє виникненню психологічних розладів, що призводять до різноманітних зривів. Важливо чергувати навантаження, опрацьовувати різні групи м'язів, міняти техніку. Це допоможе підтримувати інтерес до спорту та постійно додавати щось нове.

РОБОТА НАД СЛАБИМИ МІСЦЯМИ

У кожному криється набагато більше сил та енергії, ніж може здатися. Робота над власними слабкостями - запорука виходу на новий рівень, досягнення прогресу та отримання максимального успіху. Слабкі сторони - зовсім не недоліки, це чудовий стимул для розвитку.

ІНДИВІДУАЛЬНИЙ ПЛЕЙЛІСТ

Музика здатна настроїти, спонукати до руху, наповнити енергією. Енергійна музика сприяє вибудовуванню під ритм, таким чином, тренування стають більш ефективними.

ЛІМІТ ПРОПУСКІВ

Безумовно, існують форс-мажорні обставини, внаслідок яких доводиться відхилитися від режиму. Тому необхідно встановити чіткий допустимий ліміт перепусток, не давши собі перевалювати за нього.

КОМАНДА ЄДИНОМИСНИКІВ

Моральна та психологічна підтримка з боку однодумців – додаткова мотивація рухатися вперед. Перебуваючи у відповідній атмосфері, зароджуються почуття порозуміння та взаємної стимуляції. Таким чином, шанси все залишити практично обнуляються і кожен учасник процесу досягає поставленої мети.

СПОРТИВНЕ ЕКІПУВАННЯ

Купівля нового одягу / взуття найчастіше спонукає невідкладне бажання якнайшвидше “вигуляти” обновки. Те саме відбувається і зі спортивним екіпіруванням. Стильна та комфортна форма надасть впевненості та спраги опинитися в ній знову і знову.
І найголовніше – це дія. Говорити можна багато і довго, але без підкріплених вчинків вони нічого не означають. Тому саме час розпочати роботу і підтвердити свій бойовий настрій.