Одна тренировка занимает 35-55 минут. Если не получается выполнить тренировку за 1 подход - можно разделить тренировку на 2 части.

Вся информация курса находится на платформе GET COURSE. Тренировки в формате “ПОВТОРЯЙ ЗА МНОЙ” доступны 24/7, поэтому тренироваться можно в любое удобное для Вас время.

Подойдут резинки любого производителя разного сопротивления для распределения нагрузки. Также возможно приобрести набор ИМЕННЫХ ТКАНЕВЫХ ФИТНЕС РЕЗИНОК ELIZABET FIT

В марафоне предлагается 2 уровня сложности: - начальный; - продвинутый. Каждый может выбрать уровень сложности, соответствующий своему уровню физической подготовки. Для новичков подойдет начальный уровень сложности.

Для каждого упражнения предоставляется разбор техники выполнения. Если при изучении материала возникают вопросы - можно получить дополнительную консультацию.

График тренировок:
1й день - тренировка на ягодицы / ноги;
2й день - тренировка на верх (пресс, руки, спина);
3й день - выходной.

После полученной нагрузки мышцам необходимо время на восстановление (мышцы растут не во время, а после тренировки), которое занимает до 48 часов. Чтобы не терять время и подтянуть тело в целом предлагается уделить внимание и верхней части.

Все посчитано за Вас. Необходимо лишь определить индивидуальную суточную норму калорий (по предложенной формуле) и выбрать подходящее для Вас меню.

Да. В курсе предлагается 3 формулы для расчета индивидуальной суточной нормы калорий , исходя из 3х целей: - снижение / поддержание веса / набор веса. Можно выбрать рацион исходя из желаемой цели.