“Начну с понедельника…”, “не хватает времени…”, “хочу, но не знаю с чего начать…” - сколько еще отговорок было в жизни каждого, перед тем как все-таки сделать первый шаг?!

Мотивация - пожалуй, один из самых главных факторов роста, та движущая сила, которая способствует достижению желаемого. В спорте без нее вовсе не обойтись, поэтому важно разобраться, где ее найти и как не потерять.

ЧЕТКИЕ ЦЕЛИ

Установка определенной цели дает своеобразную точку отсчета на пути достижения желаемого. Важно, чтобы цель была конкретной и реальной
в исполнении. Достаточно эффективным инструментом является формирование “небольших” подцелей, благодаря которым можно отслеживать результаты, вдохновляться и продолжать работу дальше. В противном случае, когда задачи слишком завышены и соответственно - невозможны в исполнении - возникает чувство разочарованности и желание все бросить.

ГРАФИК

Планирование, составление определенной программы, соответствующей поставленной цели поможет не сбиться с пути. В то же время вероятность реакции на отвлекающие факторы значительно уменьшится.

Перед началом тренировки важно точно установить количество упражнений, подходов и честно выполнить все до конца.

ПООЩРЕНИЕ

Поощрение приносит мозгу удовольствие и запоминается им как что-то полезное, что в дальнейшем приводит к формированию привычки заниматься спортом с целью получение новой дозы поощрения, те удовольствия.

Так, умение хвалить себя за проделанную работу крайне важно в любой сфере. Это вовсе не означает превращение в хвастливую и избалованную личность, (все должно быть в меру), это важный фактор проявления любви и уважения
к себе.

ВЫЗОВЫ

Борьба с самим собой поистине - самая сложная. Порой мы приступаем к выполнению определенного рода действиям со следующей целью - кому-то что-то доказать / выиграть спор. Так почему не доказать и показать самому себе
на что действительно способен организм.

ИНФОРМАЦИОННЫЙ ВАКУУМ

Максимальная изоляция от “отвлекающих факторов” поможет сконцентрироваться непосредственно на тренировке, сделав ее максимально эффективной. Всегда можно найти огромное количество “важных дел”, но стоит научиться расставлять приоритеты.

РАЗНООБРАЗИЕ

Однообразие способствует возникновению психологических разладов, приводящих к различного рода срывам. Важно чередовать нагрузку, прорабатывать разные группы мышц, менять техники. Это поможет поддерживать интерес к спорту и постоянно добавлять что-то новое.

РАБОТА НАД СЛАБЫМИ МЕСТАМИ

В каждом кроется гораздо больше сил и энергии, чем может показаться. Работа над собственными слабостями - залог выхода на новый уровень, достижения прогресса и получения максимального успеха. Слабые стороны - вовсе не недостатки, это отличный стимул для развития.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛЕЙЛИСТ

Музыка способна задать настрой, побудить к движению, наполнить энергией. Энергичная музыка способствует выстраиванию под ритм, таким образом, тренировки становятся более эффективными.

ЛИМИТ ПРОПУСКОВ

Безусловно существуют форс-мажорные обстоятельства, в результате которых приходится отклониться от режима. Поэтому необходимо установить четкий допустимый лимит пропусков, не дав себе переваливать за него.

КОМАНДА ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ

Моральная и психологическая поддержка со стороны единомышленников - дополнительная мотивация двигаться вперед. Находясь в соответствующей атмосфере, зарождаются чувства взаимопонимания и взаимной стимуляции. Таким образом, шансы все бросить практически обнуляются и каждый участник процесса достигает поставленной цели.

СПОРТИВНАЯ ЭКИПИРОВКА

Покупка новой одежды / обуви зачастую побуждает неотложное желание как можно скорее “выгулять” обновки. Тоже самое происходит и со спортивной экипировкой. Стильная и комфортная форма придаст уверенности и жажды оказаться в ней вновь и вновь.
И самое главное - это действие. Говорить можно много и долго, но без подкрепленных поступков - они ничего не значат. Поэтому самое время приступить за работу и подтвердить свой боевой настрой.